シリカ水 ダイエット 効果 シリカ水 パワー で痩せる方法が人気です。水を飲んで ダイエット シリカ水 水 のパワーで痩せることができます。現代人は、日頃の運動不足や食生活の欧米化などの原因によって、肥満の人が増えています。多くの人が痩せたいと思っているのにうまくいかないことが多く困っています。
ダイエット シリカ水 で痩せよう
肥満は糖尿病や高血圧、高脂血症といった生活習慣病の原因になるので、ぜひ解消したいものです。昨今は世間でさまざまなダイエット法が流行していますが、無理なダイエットをおこなうと、かえって健康を損なう可能性があります。肥満を解消するなら、健康的にやせる方法でおこないましょう。
そこでおすすめなのが、水飲み療法を利用したダイエットです。
水を飲んでダイエットする方法の優れているところは、次の2つです。
- 水にはカロリーがないこと
- 水を飲むことで暴飲暴食を防ぎ、正しい食生活を送れるようになること
水を飲むと水太りになってしまうという人がいますが、本来、体が健康であれば、水を飲んだだけで体がむくんだり太ったりすることはないのです。
過剰な水分は、腎臓の働きにより体外に排出されます。摂取した水はむしろ便通を整えて新陳代謝を良くし、体内に余分なエネルギーが蓄積するのを防いでくれます。
天然の健康飲料である「水」の正しい飲み方 ダイエット効果アップ
まず、自分の1日の摂取カロリーを決めます。ダイエットのためですから、摂取カロリーは当然に通常よりも少なく設定します。目標とするカロリー摂取量は、女性なら1,100キロカロリー、男性ならば1,300キロカロリーです。
そして、いちばん大切なことは余分なものは食べないこと。特に、間食と夜食には注意が必要です。
朝・昼・晩の3食とおやつ、そして水とで規則正しい食生活を取り戻しましょう。まず、朝起きたら、コップ1杯の水を静かにゆっくり飲みます。朝食は、野菜や海草類を中心としたメニューにします。洋食の場合ならベーコンやソーセージといった動物性の食品は多く摂らないでおきましょう。
昼食までの間に空腹を感じたときには、コップ1杯～2杯の水をゆっくりと飲みます。午前中の空腹感は、これくらいでしっかり抑えられるでしょう。昼食の30分くらい前にもコップ1杯の水をゆっくり飲みます。
食前に飲む水は胃腸の働きを活発にしてくれます。昼食が済み、午後3時にはお茶と果物ぐらいが理想です。夕食までに空腹を感じたらコップ1杯、夕食の30分前にもコップ1杯の水をゆっくり飲みます。
食事中にはあまり水分を摂らないようにします。そして、寝る時間の30分から1時間前に、コップ1杯の水を飲むようにします。
摂取カロリーが少なめなので空腹感はけっこうあると思いますが、それを水を飲むことで無理なく耐えるのがポイントになります。
シリカ水のパワーで健康的にダイエットする
私たちの体を構成している成分のひとつにシリカ（ケイ素）があります。シリカは体内に存在していますが日々消費されていて、加齢によって減少し、体内で新たにつくり出すことはできないので外側から補給することが必要です。
細胞壁、血管や骨、肌、髪など、私たちの体の重要な部分を強く丈夫にして、健康をサポートしてくれる栄養素です。体内の老廃物を排出させる働きや脂肪分を分解する働きもあるといわれています。
食事制限だけで無理にダイエットした場合、栄養が偏り、骨がもろくなったり、肌や髪が荒れてしまうこともあります。
どうせダイエットでやせるなら、健康的に美しくやせるのがおすすめです。
欧米から広まったといわれているシリカ水ダイエットがありますが、著名人もシリカが含まれる水のパワーを実感しているようです。
シリカ水は、健康や美容に関心のある人々の間で注目されている水ですが、特にダイエットにおいても効果があるとされています。以下はシリカ水がダイエットにどのように効果的かについての説明です。
シリカとは？
シリカ（Silica）は二酸化ケイ素（SiO₂）として知られるミネラルで、地球上の自然界に豊富に存在します。シリカは、骨や皮膚、髪、爪の健康を維持するのに重要な役割を果たしており、体内で生成されるコラーゲンの生産に必要です。
シリカ水とは？
シリカ水は、シリカを高濃度に含む天然水またはミネラルウォーターです。通常、市販されているシリカ水は、シリカ含有量が高くなるように特別な処理が施されています。
シリカ水のダイエット効果
シリカ水が直接的に体重を減らす効果があると証明されているわけではありませんが、間接的な効果を通じてダイエットをサポートする可能性があります。
- 代謝の向上
- シリカはコラーゲンの生成に必要であり、健康的な筋肉と組織の維持に役立ちます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、カロリー消費が増えることで体重管理をサポートします。
- デトックス効果
- シリカ水は、体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果があるとされています。体内の不要な物質が排出されることで、新陳代謝が促進され、ダイエット効果が期待できます。
- 満腹感の維持
- シリカ水を飲むことで水分補給が十分に行われ、満腹感を得やすくなります。これにより、過食を防ぎ、摂取カロリーを自然に抑えることができます。
- 腸内環境の改善
- シリカには、腸内環境を整える効果があると考えられています。腸内環境が良好になると、消化吸収が効率的になり、不要な脂肪の蓄積を防ぐことができます。
- むくみの軽減
- シリカ水には、体内の水分バランスを調整する作用があるため、むくみを軽減する効果が期待できます。むくみが取れると、体がすっきりと見え、体重が減ったように感じることがあります。
効果を最大限に引き出すための飲み方
シリカ水を効果的に摂取するためのポイントをいくつか紹介します。
- 定期的に飲む: シリカ水を飲むタイミングを決め、日常生活に取り入れることが大切です。食事の前や運動後など、シリカ水を飲むタイミングを工夫してみましょう。
- 適量を守る: 過剰摂取は避け、適切な量を摂取しましょう。1日あたり500ml〜1L程度が一般的な目安です。
- バランスの良い食事と運動: シリカ水だけに頼らず、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが重要です。
注意点
- 個人差: シリカ水の効果は個人差があります。すべての人に同じ効果があるわけではないことを理解しておきましょう。
- 医師への相談: 持病がある場合や薬を服用している場合は、シリカ水の摂取を始める前に医師に相談することをおすすめします。
まとめ
シリカ水は、美容や健康維持だけでなく、ダイエットにも役立つとされていますが、直接的に体重を減らす効果があるわけではありません。適切な飲み方と日常生活の改善を組み合わせることで、シリカ水の効果を最大限に引き出すことができます。