ココア リラックス効果 独特の甘い香りで心身の緊張が和らぎます。ココアのリラックス効果は、独特の甘い香りと風味によって、心身の緊張を和らげるため、ストレス解消にぴったりです。以下の要素がココアのリラックス作用をサポートしています。

ココア リラックス 効果

ココアのリラックス効果は、独特の甘い香りと風味によって、心身の緊張を和らげるため、ストレス解消にぴったりです。以下の要素がココアのリラックス作用をサポートしています

アロマ効果もあるココアの甘い香り

小さい頃から大のココア好きで、コーヒーや紅茶より、ココアを飲む機会が多かった私ですが、毎日のバスタイムで「ココア風呂」を楽しむようになったのは、半年前からです。ココアの魅力は、なんといってもその香り。

ココア独特の甘い香りを嘆いでいると、なんとなくホッとして、リラックスした気分になりますよね。「ココアをお風呂のお湯に入れて、この香りを楽しんでみたらどうかしら？」ココア風呂を始めたきっかけは、そんな単純な思いつきなんです。

もともと私は、アロマテラピー（芳香療法） に関心があり、ストレス解消にいろいろな香りを利用しているのですが、ココアの香りには、アロマテラピーとしての効果が十分にあると思います。
翌日、仕事で大きな仕事を抱えたりしていて寝付けないときにはアロマオイルを入浴の時に使ったりして体の緊張をときほぐし、就寝前にココアを飲むとぐっすり眠れます。

眠れない | アロマテラピーの効能・効果

ココア風呂につかりながら1日のストレスを解消

声優という仕事柄、精神的な緊張を強いられることが多く、ストレスが溜まりやすいんです。そんなとき、湯船の中に少量のココアパウダーを垂らし、お風呂につかりながら、甘くて優しいココアの香りを喚いでいると、心も体もリラックスして、1日の疲れが癒されていくのがわかります。

飲むだけでなくバスタイムにココアの香りをかぐととてもいい安らぎます。ココア風呂に入るようになってからは、寝付きもよくなり、しっかりと熟睡できるようになりました。
今では、ココア風呂に入らないと一日が終わらない、そんな感じです。

アトピーにも効果抜群スベスベの肌を実感

最近、ココアのさまざまな効用が話題になっています。ココア愛飲歴の長い私の体験からいわせてもらうと、ココアには香りによるリラクゼーションのほかに、肌の調子を整える効果があると思います。

私は軽いアトピー性皮膚炎で、以前は肌のかさつきやかゆみなどの症状に悩まされていました。でも3年前、帰宅後に1杯のココアを飲むことを習慣にしてからは、症状がグンと軽くなりました。

効果が実感できたのは、ひと月ほど経った頃から。カサカサしていた肌は潤いを増してスベスベになり、かゆみもしだいに気にならなくなりました。
最近では、心なしか皮膚が強くなってきたような気がします。

連日、深夜までの収録で寝不足が続いても、ココアを飲んでいれば、肌が荒れることもありません。心身ともにリラックスさせて、安らぎを与えてくれると同時に、肌の調子も整えてくれるココア。

改めて、ココアの意外な効用に驚くと同時に、大満足している私です。これからもずっと、ココアとの素敵なつきあいを続けていこうと思っています。

1. 甘い香りによるリラックス

ココアの香りはセロトニン（幸せホルモン）を分泌し、心地よいリラックス感をもたらします。香りを嗅ぐことで、脳内が落ち着き、ストレスを軽減する効果があります。

2. テオブロミンとカフェイン

ココアに含まれるテオブロミンは、カフェインと似た作用を持ちながら、穏やかな覚醒感とリラックス感を与えます。これにより、精神的な疲れを和らげ、リラックスした状態を保つことができます。

3. トリプトファンとマグネシウム

ココアに含まれるトリプトファンは、セロトニンに変換され、心地よい気分を引き出す効果があります。また、マグネシウムも神経を穏やかにし、緊張をほぐす助けになります。

4. 心地よい温かさ

ホットココアは温かさが体に広がり、リラックス感を強化します。温かい飲み物は身体をリラックスさせ、眠る準備が整いやすくなるので、寝る前に飲むのもおすすめです。

リラックス効果を最大化するためのココアの楽しみ方

✔ 寝る前の1杯: 一日の終わりにリラックスした気分を作り、寝つきを良くする
✔ アロマキャンドルと一緒に: 香りの相乗効果で、よりリラックス
✔ おやつの時間に: 仕事や勉強の合間に飲むことで、心の余裕を持つ

ココア

ココア 効果 現代人にココアが必要な理由

ココア 日本 以外の外国でも人気 イギリスでもココアは人気を集めていますがそんな日本以外でも人気のあるココアについて紹介します。ココア 日本 以外の外国でも人気 イギリスでもココアは人気を集めていますがそんな日本以外でも人気のあるココアについて紹介します。虫歯予防に最適なココアの作用はとても意味があり、成長期の栄養にもおすすめ。

ココア 日本 以外でも人気

虫歯予防にココア

イギリスといえばすぐに紅茶をイメージされるかもしれませんが、12歳以下の子どもたちは、ほとんど紅茶もコーヒーも飲ませてもらえません。

赤ちゃんや幼児はミルクを、それ以上の子どもにはココアか麦芽飲料の場合がほとんどです。

紅茶は、子どもたちにとって、少し刺激が強すぎますし、香りを楽しむにはまだ早いからです。ココアには、日本と同様にまったく甘味料の入っていないものと、甘味料のたっぷり入ったココアの2種類があります。

今年4歳になる長女には、甘味料の全く入っていないココアを熱湯で溶き、そこに温めたミルクを加えて飲ませています。けれども、2歳になる長男は、甘味料入りの甘いココアでなければ飲まないので、これからは、お姉ちゃんを見習って慣れさせていくつもりです。

虫歯のない強い歯

日本でもイギリスでも、甘いお菓子が大好きな子どもたちの天敵は虫歯です。我が家ではいつもおやつにチョコレートやケーキを食べさせているわけではありませんが、子供たちはやはり甘いものが大好き。「OK」といえば、いつまでも食べていたいようです。

虫歯はなってからでは遅いので、その予防にも、私は子どもたちにココアを飲ませるようにしています。

ココアが虫歯予防の効果をもっていると教えてくれたのは、近所に住んでいたイギリス人の友人です。

最近の研究で虫歯の原因となる成分をココアが阻止するということがわかったというのです。もちろん、甘いココアではダメとのことです。

子どもたちには、虫歯にならないよう歯磨きのブラッシングも教えていますが、歯磨きの途中で遊びだしたり、なかなか歯の間や奥歯までをきれいにすることは難しいのです。幸い朝食やおやつのときに、いつもココアだった子どもたちは、虫歯が1本もなく、これまで歯科医院には検診でしか行ったことがありません。

成長期にかかせない

それにココアは食欲を増進させ、成長を促すともいわれています。12歳の息子がいる友人の家では、「身長を伸ばすために、毎日ココアに1リットルのミルクを入れたココアミルクが彼の胃袋に消えてゆくんだ」と、苦笑いしています。

成長する子供たちにとって、これからもココアは欠かすことのできないパートナーになってくれそうです。

ココア 効果 現代人にココアが必要な理由

ココア冷え 低血圧 改善に効く 朝晩のココア2杯がポイントです。ココアは冷え症や低血圧の改善に役立つとされています。以下、その理由や効果的な飲み方について詳しく紹介します。

ココア冷え症 低血圧 改善に効く

ココアが冷え症・低血圧を改善する理由

1. カカオポリフェノールによる血流改善

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、血管を広げる作用があり、血流を促進することで冷え症の改善に役立ちます。また、血圧の調整にも関与し、低血圧の改善が期待できます。

2.テオブロミンによる血管拡張作用

ココアに含まれるテオブロミンは、カフェインに似た働きを持ち、血管を広げて血流を良くする作用があります。そのため、低血圧によるめまいや立ちくらみの緩和にも効果が期待できます。

3. 鉄分やマグネシウムで貧血予防

ココアには鉄分やマグネシウムが含まれており、貧血が原因の低血圧を防ぐのに役立ちます。特に鉄分不足が原因で血圧が下がる場合、ココアを習慣的に飲むことで改善が期待できます。

4. 体を温める作用

ココアに含まれる成分には血流を促し、体を内側から温める作用があります。特に冬場や冷え性の人には、ホットココアが効果的です。

年々ひどくなる冷え

ここ数年来、冷え性がひどくなって因っていました。夏でも足が冷えて、冬になると足先が冷たくて布団に入っても眠れないんです。ソックスを履いてもなかなか温まらないので、電気毛布なしにはとても夜を過ごせませんでした。

ですから毎年冬が近づくと憂鬱で、なんとか冷え性を直せないものかと、薬用酒を飲んだり、血行をよくする運動をしたり、いろいろと試みてみましたが、どれもそれほど効果が見られませんでした。おまけに低血圧なので、朝起きるのがつらくてたまらないのです。

朝、晩のココアで食欲アップ

そんなときに、テレビで知ったのがココアでした。ココアにいろいろな効き目があるというのはとても意外でしたが、ダメでもともとだと思って、あまり期待しないで試してみることにしました。

飲み方は、テレビで紹介されていた、ミルクココアに卵黄を加えたココアシェイク。

低血圧で、朝全く食欲のない私も、これならなんとか飲めるので、毎日欠かさず飲むようにしました。それに、夜寝る前にもココアを飲むようにしました。ココアを飲むと体が温まるし、気分も落ちつき、よく眠れるんです。

すると、不思議なことに1ヶ月ほどすると、朝、食欲がでてきたんです。ココアシェイクだけではなんだかものたりなくなって、トーストを1枚を一緒に食べるようになりました。

食欲が出てくると、朝の目覚めもだんだんよくなってきました。
目覚めがいいのは、夜ぐっすり眠っているからで、考えてみるといつの間にか足の先の冷たい感覚が、薄らいできているのです。電気毛布がなくても、ソックスだけで眠れるようになりました。今年は1月、2月と厳しい寒さが続きましたが、いつもの年と比べてそれほど辛いと感じることがなかったのも、ココアのおかげだと確信しています。

また、私が夜寝る前にココアを飲んでいるのを見て、主人も一緒に飲むようになりました。

今では夜のココアタイムが、ふたりの大切な会話の時間になっています。辛党の主人はココアにちょぴりウィスキーを入れて飲みます。

これがなかなかいけるそうで、寝酒代わりに楽しんでいます。これからは、ココアの飲み方も工夫しをていろいろなバリエーションに挑戟してみたいと思っています。ココアを使ったお菓子づくりも楽しそうですよね。ココアと出会ったおかげで、冷え性がよくなったばかりか、新たな楽しみもできて夫婦共々とても喜んでいます。

ココア 効果 現代人にココアが必要な理由

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