どくだみ 生活習慣病 を予防することができます。現代の日本人の死因のトップにもあげられる、ガン、脳血管疾患、心疾患ですが、こんにちのように高齢化社会になってくると、これらの疾患の対策は、ますます深刻な問題となります。医療機関にばかり頼らず、自分で自分の体に関心をもち、健康につとめたいものです。
どくだみ 生活習慣病予防
現代社会で増え続ける生活習慣病。食事や運動、睡眠といった日々の生活習慣がその発症に深く関わっています。
「何か手軽な対策はないだろうか…」
そう考える方も多いのではないでしょうか。実は、古くから民間療法として親しまれてきた「どくだみ」が、その予防に役立つかもしれません。
この記事では、どくだみが持つ知られざる健康パワーに焦点を当て、生活習慣病の予防にどのように貢献するのか、そのメカニズムと具体的な取り入れ方について解説します。
高血圧、動脈硬化の予防にどくだみ
調査によると、血圧が高い人には血管の病気をもっている人が多く、その中でも一番多いのが、脳卒中だということです。血圧が高い人は、血圧が正常な人の10倍以上の高い確率で、脳卒中で倒れているといいます。また、心臓病のほうでも数字が高いそうです。こうしたことから、血圧が高い人はほかの病気にも注意しなければならないということがわかります。
そして、動脈硬化も高血圧が大きな原因となっています。高血圧があると動脈硬化が進行し、動脈硬化があると血圧が上がるという相関関係にあるのです。
生活習慣病の引き金となっている高血圧を予防するはたらきがあるのが、どくだみに含まれる、植物色素の基本物質であるフラボノイド系の成分です。乾燥させたどくだみには、クエルシトリンやイソクエルシトリン、ルチンが含まれています。これらのフラボノイド成分には、血管を拡張させたり、尿の排出を促したり、血液をサラサラにしたりする作用があることがわかっています。ルチンには特に毛細血管を強く丈夫にするはたらきがあるのです。
さらに、どくだみに含まれているカリウムが、利尿のほか血圧安定にも作用します。
このように、フラボノイド成分を含有しカリウムも加わったどくだみは、生活習慣病の予防にとても重要な役割を果たしているのです。
昔からある対策として、乾燥させたどくだみを煎じてお茶のように飲むと良いです。乾燥させると独特のにおいが消え、飲みやすくなります。殺菌作用は失われますが、利尿・緩下作用があります。
現在は、自分で煎じなくても「どくだみ茶」として市販されているので手軽に飲めます。
どくだみ 生活習慣予防 まとめ
古くから「十薬（じゅうやく）」とも呼ばれ、様々な効能を持つとされてきたどくだみは、その名のとおり「毒を矯（た）める」、つまり体に溜まった毒素を排出する働きがあると考えられています。
現代の生活習慣病は、食生活の乱れや運動不足、ストレスなどが原因で起こる体の「滞り」が大きく関係しています。どくだみが持つ成分は、その滞りを解消し、生活習慣病の予防に貢献する可能性があります。
1. 血圧やコレステロールを安定させる
どくだみに含まれるフラボノイドの一種である「クエルシトリン」や「ルチン」には、毛細血管を強くし、血流を改善する作用が期待できます。また、利尿作用のあるカリウムも豊富に含まれており、体内の余分なナトリウムを排出し、高血圧の予防に役立つとされています。これにより、動脈硬化やそれに伴う脳梗塞、心筋梗塞のリスクを軽減する効果が期待されます。
2. 抗酸化作用で細胞を守る
どくだみに含まれる「ケルセチン」は、強力な抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。活性酸素は、細胞を傷つけ、老化や様々な病気の原因となります。ケルセチンは、この活性酸素の働きを抑制することで、体の酸化ストレスを軽減し、生活習慣病の予防やアンチエイジングにも効果的と考えられています。
3. 便秘を解消し、腸内環境を整える
どくだみには、食物繊維やマグネシウム、カリウムなどが含まれており、腸の働きを活発にして便通を促す効果が期待されます。便秘は、体内に老廃物を溜め込み、様々な不調を引き起こす原因となります。腸内環境が整うことで、代謝が向上し、肥満や糖尿病などの生活習慣病予防にもつながります。
4. 肝臓の負担を減らす
どくだみに含まれるミネラルや抗酸化物質は、肝臓の機能をサポートし、解毒作用を高める働きがあるとされています。肝臓の負担が軽減されることで、体全体の健康維持に貢献し、脂肪肝などの予防にも役立ちます。
これらの効果は、主にどくだみ茶として日常的に摂取することで得られるとされています。ただし、医薬品ではないため、即効性や効果を保証するものではありません。過剰な摂取は下痢や頻尿を引き起こす可能性もあるため、適量を守って利用することが大切です。持病がある方や妊娠中の方は、事前に医師に相談することをおすすめします。
