冷え症 病気 という認識で正解です。夏になればどこに行っても「寒い」と感じるくらいの温度設定で室内を冷やしています。そのいい例が電車です。真夏の暑い盛りに、汗をかきながら電車に乗り込むとヒンヤリとして、その瞬間は気持ちのいいものです。ところがそれもつかの間、5分とたたずに、かいた汗は冷たくなってきます。そんな状態で30分も乗っていば、身体全体が悲鳴を上げるほどの寒さとなっているのです。その結果、真夏にもかかわらず常に上着を手放せないという人が少なくありません。
冷え症 病気 交感神経価値を招く「冷え」の恐ろしさ
「身体の冷え」はさまざまな悪影響を与えますが、その原因の最たるものがエアコンでしょう。
もちろんそのすべてを否定するわけではありませんが、使い方次第でエアコンは取り返しのつかない害をもたらします。さすがに猛暑である今年のような暑い夏にエアコンを使用しないわけにはいかないのですが、冷やしすぎた部屋に長時間いると体に不調をきたします。
夏になればどこに行っても「寒い」と感じるくらいの温度設定で室内を冷やしています。そのいい例が電車です。真夏の暑い盛りに、汗をかきながら電車に乗り込むとヒンヤリとして、その瞬間は気持ちのいいものです。ところがそれもつかの間、5分とたたずに、かいた汗は冷たくなってきます。そんな状態で30分も乗っていば、身体全体が悲鳴を上げるほどの寒さとなっているのです。その結果、真夏にもかかわらず常に上着を手放せないという人が少なくありません。
さて、こうした環境が生み出す「冷え」による血流障害が全身の病気の原因となって、いまや老いも若きも「冷え症」がいわれる時代となっています。
身体が温まると血管が拡張して、副交感神経が優位になります。冷え症はこれとまったく逆の状態です。冷えることによって血管が収縮して交感神経が優位になり、血行不良を起こすのです。
この冷え症が慢性化すると、いたって深刻な病気へと発展していく場合も少なあなどくありません。単なる冷え症と侮れないのが、この「病気」の恐いところです。
ところが冷え症は、西洋医学の見地からは「病気」として扱われていません。それは単なる体質であり「仕方のないこと」という見方をされてしまうわけです。
たしかに早急に命に係わる問題でもありません。とはいえ、女性の半数以上は手足や腰が冷えてつらい思いをしたことがあるといわれ、これはもうれっきとした病であるというのが、東洋医学の見解です。
そして、エアコンのような環境的要因に加えてもう1つ、冷え症を招くものに、衣類のスリム化があります。最近では、若い女性は身体の線を美しく見せたいがために必要以上に身体にフィットした服を着ていますがこれもも血行障害、冷え症の立派な原因となります。
冷え症を医学的に正しく呼ぶと「末梢血管血行障害」といいます。そもそも人間の身体は、寒さを感じると血管を収縮させて体温を外部に逃がさないようなしくみになっています。そしてある程度の時間とともに少しずつ血液を送り込み、身体の温度が下がりすぎないように調節されるのです。
ところがこの作用が正しく働かず、いつまでたっても身体が温かくならないのが冷え症の特徴です。一度冷えてしまったら、まわりが温かくなっても、いくら洋服を着込んでみても、なかなか血管が広がらず回復しないのです。この血管の収縮運動をつかさどっているのが自律神経であり、自律神経がうまく働いていないことが、冷え症の大きな要因となっているのです。
冷えとガンの関係性
さて、こうした身体の冷えは、ときとしてガンを招く原因にもなりかねません。事実、戦後間もないころの過酷な時代は、日本人の発ガン理由は、過度の肉体労働と冷えによるものでした。あまりの寒さに当時の人々は洋服を着込んだり、火を起こしたりしたわけですが、それではとても間に合いません。
なにしろ隙間風は多いし、暖をとるといっても薪ストーブが部屋の隅においてある程度です。ここまで過酷な寒さに人間が耐えられるはずがありません。
結局は他の過酷な環境因子が重なって、ガンを発症してしまう。こうしたことは日常茶飯事だったといいます。話を冷え症に戻せば、西洋医学では「病気」として認知されない症状ではありますが、この冷え症を甘く見ていると、大きな被害をこうむることはご理解頂けたかと思います。
エアコンへの依存、さらには見栄えのいい、身体にフィットした服、いずれも理解できないものではありませんが、いつまでも元気に人生を送りたい、健康な身体でいたいと望むならば、どちらも控えめがよろしいかと思います。
夏のエアコンによる冷えの影響は多岐にわたり、体調不良を引き起こすことがあります。ここでは、エアコンによる冷えがもたらす主な影響とその対策を紹介します。
夏のエアコンによる冷えの影響
- 血行不良
- エアコンの冷気によって体温が低下すると、血管が収縮し、血液の循環が悪くなります。これにより、体の末端（手足）に血液が行き渡りにくくなり、冷えを感じることがあります。
- 自律神経の乱れ
- 急激な温度変化にさらされることで、自律神経が乱れることがあります。これにより、頭痛、めまい、倦怠感などの症状が現れることがあります。
- 筋肉の硬直
- 冷房によって体が冷えると、筋肉が硬直することがあります。これは、長時間冷気にさらされることで筋肉が緊張し、血流が悪くなるためです。肩こりや腰痛などの症状が出ることもあります。
- 消化機能の低下
- 冷えによって内臓の働きが低下することがあり、消化不良や食欲不振を引き起こす可能性があります。特に冷たい飲み物や食べ物を摂取することで、さらに内臓が冷えることがあります。
- 免疫力の低下
- 体温が下がることで免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなることがあります。また、ウイルスや細菌の感染リスクも高まります。
- むくみ
- 冷えによる血行不良で体内の水分がスムーズに循環しなくなるため、むくみが生じることがあります。
対策
- 適切なエアコン設定
- 室内温度を適切に設定することが重要です。外気温との差を5〜6度以内に抑えると、急激な温度変化を避けることができます。通常、設定温度は25〜28℃が望ましいとされています。
- 冷気の直撃を避ける
- エアコンの風が直接当たらないように、風向きを調整するか、風避けを利用しましょう。また、デスクワークなどで長時間エアコンの効いた部屋にいる場合は、上着やひざ掛けを使って体を冷やさないようにしましょう。
- 体を温める食事と飲み物
- 体を温める効果のある食事や飲み物を摂取しましょう。例えば、生姜、唐辛子、にんにくなどのスパイスを含む食事や、温かいお茶やスープがおすすめです。
- 適度な運動
- 適度な運動を取り入れることで血行を促進し、冷えを防ぐことができます。ストレッチやウォーキングなど、簡単な運動を日常に取り入れましょう。
- 服装の工夫
- 室内外の温度差に対応できるような服装を心がけましょう。薄手のカーディガンやストールなどを持ち歩くと、必要に応じて体温調節がしやすくなります。
- 湿度の管理
- エアコンは空気を乾燥させることがあるため、適度な湿度を保つことも重要です。加湿器を使用するか、部屋に濡れたタオルをかけて湿度を上げる工夫をしましょう。
まとめ
夏のエアコンによる冷えは、体に様々な影響を及ぼすことがありますが、適切な対策を講じることで防ぐことができます。室温管理や服装、食事、運動など、日常生活の中で取り入れやすい方法を活用し、健康的な生活を心がけましょう。